کم کردن سایز - آب کردن چربی پهلو و شکم

کارد گربر
خرید آنلاین

37 آکاایران: دلایل نفخ شکم آکاایران به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ نفخ، یکی از متداول ترین و البته بارزترین بیماری های شکمی است. پیش از این که خوردن لوبیا پخته را برای همیشه ترک کنید بهتراست بدانید نفخ که چیزی جز هوا و گاز اضافی به دام افتاده در دستگاه گوارش نیست، بیشتر به نحوه خوردن مربوط می شود تا خودِ آن چیزی که می خورید. به گزارش آکاایران شش چیز کوچکی که تاثیری بزرگ و شگفت انگیز روی دورکمرتان دارند: عاشق آدامس جویدن هستید. ...
38 دلایل نفخ شکم عاداتی که باعث نفخ می شود
39 دلایل نفخ شکم عاداتی که باعث نفخ می شود
40
41

شرط اول برنامه غذایی

شرط دوم انجام دادن  ورزش های هوازی

شرط سوم تمرینات شکم

الف -بالا آوردن پاها در حالت خوابیده

ب _انجام حرکت ورزشی دراز و نشست

ج _انجام حرکت ورزشی پا دوچرخه

ایرج
140 slm shoma bayad tamrinate havaziton ro bbrid bala va baraye zire shekmeton tamrinate marbote ro har jalase yni hade aqal roz dar hfte anjam bedid hamrah ba rezhime monaseb
141
142 سلام خسته نباشید...من هفته هست که دارم چربی سوزی میکنم تقریبا همین کارا رو میکنم حدود کیلو کم کردم ولی میخام شش تکش کنم ولی یه مقدار کم چربی رو پایین شکمم هست ولی چهارتای بالا شکل گرفتن ..میخاستم بدونم واسطه اون پایین طناب با حرکات هوازی بزنم چربیش از بین میره

150 سلام خسته نباشین این تمریناتی گفته شده انجام بدین دوستان . البته من خودم خیلی وقت پیش و در مقیاس بالاتری انجام دادم تو ورزش کشتی . وااااقعا تمرنات طاقت فرسایی انجام دادم الان هم واقعا جوابشو گرفتم(کاملا سیکس پک) سعی کنین برای اینکه چربی سوزی کنین و شکم سفت و پهلو های لاغری داشته باشین اصصصلا از مواد دارویی استفاده نکنین نمیگم اون ها تاثیری تو لاغر کردن سریع ندارند ولی باید بدونین که غیر از بحث ضرر هایی ک دارند وقتی که شکم شما عضله گرفت به همون سرعتی که اونجوری شد به همون آسونی و سرعت هم باز به حالت اول برمیگرده و شما میمونیدو یه سری مواد شیمیایی مضر داخل بدنتون که بعد ها اثرشو میبینین و یه شکم بد فرم موفق باشین

158 سلامددوستان داشتن شکمی صاف نیازمند تغذیه ی خاص و تمرینات مداوم و البته دشوار میباشد بارعایت این دو مهم به هدفتون میرسید ولی برای داشتن شکم شش تکه بهتره رویایی وتحت تاثیر عکسهای اینستاگرام و مدلهای هالیوود نباشیم چون شرایط و تغذیه و نوع تمرینات اونها کاملا متفاوت با ماست بدنسازان ماهم اغلب باسوما عضلاتشون رو کات میکنن پس بدون مقایسه واقع بینانه تر و با انرزی بیشتر با برنامه صحیح بسوی موقیت گام برداریم اینجانب گوی سوالاتتون هستم موفق باشید